SALUD DEL KILIMANJARO
Escalar el Kilimanjaro es una actividad física, por lo que conviene prepararse adecuadamente con más ejercicio. Además, estar en buena forma física es fundamental en muchos aspectos. Al parecer, unas piernas fuertes permiten caminar cuesta arriba y cuesta abajo durante periodos prolongados, mientras que la aptitud aeróbica permite al cuerpo funcionar eficientemente con menos oxígeno. Un cuerpo en forma tiene más probabilidades de resistir el estrés de los siguientes días de senderismo.
El mejor entrenamiento para escalar el Kilimanjaro es caminar, e incluso correr ocasionalmente, para estar en forma durante el ascenso, ya que cuanto más se sube, más difícil se vuelve el camino. Durante el ejercicio, póngase las botas que usará para la escalada, sobre todo si son nuevas. Además, antes de comprometerse a escalar, consulte a su médico y revise su estado de salud general para comprobar su condición física y evitar el fracaso en la ascensión.
INMUNIZACIÓN Y SALUD
Vacunarse para el Kilimanjaro es una de las maneras más efectivas de prevenir enfermedades durante la ascensión al Monte Kilimanjaro. Una vacuna ayuda al sistema inmunitario a reconocer y combatir patógenos como virus o bacterias, lo que nos protege de las enfermedades que causan. Las vacunas protegen contra más de 25 enfermedades debilitantes o potencialmente mortales, como el sarampión, la polio, el tétanos, la difteria, el tétanos y la fiebre tifoidea, entre otras. Para evitar el fracaso de la vacunación, se requieren las vacunas contra la fiebre amarilla, las hepatitis A y B, el sarampión, la polio, el tétanos, la difteria, el tétanos y la fiebre tifoidea. Actualmente, la mayoría de los niños reciben sus vacunas a tiempo. Sin embargo, casi 20 millones de niños en todo el mundo aún no las reciben, lo que los pone en riesgo de enfermedades graves, muerte, discapacidad y problemas de salud. Por lo tanto, es recomendable tomar las vacunas recomendadas para el Kilimanjaro.
La OMS actualiza periódicamente la lista de vacunas recomendadas para viajar a África Oriental. Su centro de salud local suele tener una lista actualizada de vacunas para el Kilimanjaro. Puede consultarla.